I percorsi di otto settimane. I percorsi di otto settimane nascono da una considerazione molto semplice, per creare un cambiamento reale nel corpo e nel sistema nervoso serve tempo, continuità ed una guida. Otto settimane sono il tempo minimo perché il sistema nervoso possa apprendere nuovi schemi di regolazione e perché ciò che fai diventi stabile e non solo temporaneo. All'interno del metodo reset propongo tre percorsi principali. Il primo è il percorso Mindfulness MBSR, è il protocollo clinico sviluppato dal dottor John Kabat Zin e lavora sulla presenza, sulla consapevolezza e sulla relazione con lo stress. Non è rilassamento, non è pensiero positivo, è imparare a riconoscere ciò che accade nel corpo e nella mente prima che diventi sovraccarico. È particolarmente indicato se vivi stress cronico, ansia o la sensazione di essere sempre bloccato nel pilota automatico. Il secondo percorso è dedicato invece alla respirazione tecnica e funzionale. Qui lavoriamo sulla rieducazione del sistema respiratorio, diaframma, meccanica del respiro, capacità polmonare, tempi respiratori. Il respiro non è solo aria, è uno dei principali regolatori del sistema nervoso. Questo percorso è indicato fortemente per te se respiri male, se soffri di ansia o di affanno e se vuoi migliorare energia, concentrazione ed anche la performance sia nello sport che nel lavoro. Ed il terzo percorso è chiamato nervo vago reset. È un lavoro più specifico sulla regolazione del sistema nervoso autonomo e sull'integrazione delle emozioni. Lavoriamo su ansia, ipervigilanza, sovraccarico emotivo, stanchezza cronica e difficoltà a spegnere il corpo. È indicato quando senti che il tuo sistema è spesso in allerta anche senza un motivo apparente. La combo Mindfulness più Respirazione. Per chi desidera un lavoro ancora più completo esiste anche la possibilità di unire insieme Mindfulness e respirazione. La combo permette di lavorare sia sulla consapevolezza mentale che sulla regolazione fisiologica del corpo. È particolarmente efficace per una gestione profonda dello stress e per migliorare la performance senza andare in sovraccarico. Tutti I percorsi prevedono incontri live, pratiche guidate, materiali di supporto ed una progressione strutturata. Non sono dei corsi da consumare, sono esperienze da integrare. Puoi partecipare a webinar introduttivo gratuito e capire con calma quale percorso è più adatto a te. Otto settimane possono sembrare poche, ma se guidate bene possono cambiare profondamente il modo in cui stai nel tuo corpo e nella tua vita.