Disgelo ventuno giorni, dieci minuti al giorno per sciogliere e ripartire dal corpo. Disgelo è il punto di partenza per chi sente il corpo rigido, contratto, sempre in allerta e non sa più da dove iniziare. Quando il sistema nervoso è sotto stress da troppo tempo il corpo non si rilassa perché non sa più come farlo e non è mancanza di volontà, è proprio una risposta di protezione. In questi casi non serve spingere di più, né aggiungere allenamenti o pratiche intense. Può servire un disgelo. Disgelo è un percorso di ventuno giorni con delle pratiche guidate di soli dieci minuti al giorno. Dieci minuti reali, sostenibili, pensati per insegnare al corpo che può abbassare la guardia in sicurezza. Non è stretching, non è fitness, non è una serie di meditazioni casuali, è una progressione studiata che lavora su tre livelli. Il corpo sciogliendo dolcemente le tensioni, il respiro per sbloccare il diaframma e calmare il sistema ed il sistema nervoso stesso riducendone l'allerta costante. Ogni giorno troverai una pratica nuova che si costruisce su quella precedente, non devi scegliere cosa fare, non devi adattarti ad un metodo, segui, ascolti, ti fermi. Disgelo è pensato per te se hai il corpo sempre contratto, fai fatica a rilassarti davvero, respiri corto ed in modo superficiale e vivi stanchezza, tensione o dolori ricorrenti, ma soprattutto se hai poco tempo e vuoi usarlo bene. In questo caso non serve esperienza, non serve attrezzatura, serve solo costanza e gentilezza verso il tuo corpo. In ventuno giorni il corpo inizia a sciogliersi, il respiro diventa più facile, l'allerta diminuisce. Disgelo non promette dei miracoli, promette un inizio possibile. Dieci minuti al giorno, un passo alla volta.